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春 秋 旅 遊 好，幾 個 要 點 也 莫 忘 掉 |
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『天氣變化大』春秋通常天氣變化無常，時風時雨，時冷時熱，所以要帶足衣服及攜帶雨具以防萬一。
『身體易發胖』一年四季中秋意最容易發胖，告別苦夏，出國又遇美食，要小心不要狂吃。
『慢性病復發』受到氣溫影響，不少慢性病容易在春季復發，所以要記得帶些急救藥。
『氣象過敏症』因氣候變化大而產生的過敏症，會有頭痛、噁心、失眠、心情煩躁，甚至出現腹瀉、
發熱、關節痛等。出遊前先注意當地的氣候狀況帶足衣物，並依自己的身體狀況帶一
些必要之藥品。
『花粉過敏症』春、秋兩季節為流行高峰，有過敏體質的人，最好不要於這兩個季節出遊，更不要隨
便觸摸一些花草。或可準備脫敏藥物，如苯海拉明等。 |
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夏 日 無 名 火，救 火 隊 來 囉 |
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『火從哪來』旅行到陌生環境加上旅途奔波，造成體內臟腑運行不良，即造成「火氣」引起發炎。
『何謂上火』旅途中有便秘、口臭、口乾舌燥、虛弱、失眠、煩燥、腸胃不適等，就可能是上火了。
『防止上火』(1)多喝開水或吃酸梅、維他命C等維持體內的酸鹼值平衡。
(2)多吃纖維性及輕淡食物不要吃不易消化的。
(3)回飯店後若覺疲憊可先沖澡有助降火。
(4)行程不宜過趕，有充足睡眠及適當休息才有好的旅遊品質 。
『如何救火』回家後多休息以調整身體機能，若較嚴重只好求助於中醫了，中藥裡有許多降火藥物，
服藥時期則忌吃辛辣、油膩或刺激性食物，飲食以輕淡為宜且多休息。 |
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炎 夏 出 遊 也 要 水 噹 噹 哦 |
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『沒事多喝水』多飲水可補充臉部肌膚缺水而失去的營養。
『水果健康水』水果含多種維生素和礦物質，是肌膚健美最好營養品。
『蔬果美容水』夜晚選些黃瓜、胡蘿蔔等，切成片狀貼於臉和頸，片刻後取下並按摩，就會水水的喲！
『美膚山泉水』山泉水污染少且內含多種礦物質，可增強皮膚韌性和彈力，防止皺紋和皸裂喲！
『靜心養神水』休息時如坐飛機時可閉目養神，且輕輕按摩肌膚有利皮膚恢復彈性，算是小小美容覺。
『淡妝臉水水』起床先以溫水後冷水清洗增加皮膚彈性，洗後做護膚防晒，再化淡粧減輕肌膚負擔。 |
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炎 夏 出 遊 雙 要 件 ∼ 喝 水 及 防 曬 |
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『夏季補什麼？』要多補充水分及電解質(搭配運動飲料)。
『水量該多少？』每天成人約2000~3000cc，老人家約1000~2000cc，再視個人排汗及活動量調整。
『水量夠不夠？』可觀察尿液，若偏黃可能就是水分補充夠，即要多喝水。
『食物也怕熱？』天熱食物容易壞，所以盡量挑選乾淨衛生的飲食，以免拉肚子。
『防曬做哪些？』塗抹防曬乳液、戴帽子、撐陽傘，儘量不要長時間在陽光下，適時至陰涼處休憩。 |
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暑 假 出 遊，飲 食 健 康 最 重 要 |
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『慎選飲食』不乾淨、不衛生的食物容易拉肚子或吃出病來，要慎選食物不要輕易嘗試路邊賣的食物。
『營養加分』旅途中，人的體能消耗很大，選些富含營養的食品，才能補充旅途中所消耗掉的能量，可
準備些攜帶方便或保存容易的食品，如餅乾、麵包、巧克力等，以備不時之需。
『殺菌有方』可攜帶一點蒜及醋來殺菌，加醋的溫開水更可減輕暈車、暈船的症狀。
『增強體力』旅程中可以多補充一些富含維生素的食品，或是綜合維他命，增強身體的抵抗力。
『水分補充』除了水分補充，也可選擇礦泉水、帶酸味及含維生素的飲料。
『風味小吃』若食慾不佳可選擇一些風味小食品，但不要太過油膩或太鹹、太辣。 |
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冬 季 雪 地 要 注 意，慎 防 雪 盲 症 |
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『雪盲症的由來』在白茫茫的雪地，因強烈紫外線射入眼睛，產生光化作用，造成眼角膜受傷，若是
豔陽天在雪地活動，更可能在數小時內造成嚴重的雪盲。
『雪盲症的症狀』眼睛疼痛像充滿風砂的感覺，發紅、怕光、流淚、眼皮水腫或有異物感，且眼睛睜
不開、有強烈灼燒感時，即患了雪盲症，或稱紫外線性角膜炎。
『防範雪盲方法』(1)配戴能阻擋紫外線的太陽眼鏡，或灰色蛙鏡般全罩式眼鏡。
(2)多補充維生素A、B群、C、E，並食用對眼睛保護有幫助的食物。
『雪盲急救措施』(1)以冷開水或眼藥水清洗眼睛，再以眼罩或用紗布、手帕等代替輕輕敷住眼睛。
(2)儘量多休息，不要勉強用眼，若有必要還是應送醫處理。
『雪盲不可輕忽』得過雪盲的人若不注意很可能再得，且再次得時會更嚴重，多次患雪盲會逐漸使人
視力衰弱，引起長期眼疾，嚴重時甚至會永遠失明。 |
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寒 冬 防 範 凍 傷、失 溫 雙 害 有 撇 步 |
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『如何防止它』攜帶足夠的禦寒溼衣物，盡量減低身體直接暴露於空氣的程度，以防失溫、凍傷。
『防範之裝備』禦寒衣物、風衣、雨衣、手套、圍巾、毛帽、帽子、熱水瓶、護唇膏、懷爐等。
『凍傷的原因』因長時間暴露在冰冷或惡劣的氣候環境中，或接觸冰雪，而產生皮膚或皮下組織凍結
傷害，常見於手指、腳趾、耳朵、鼻子等身體循環系統的末端。
『凍傷的症狀』患處會刺痛並逐漸有發麻、皮膚僵硬感，呈現蒼白或有藍色斑點，移動困難或遲鈍。
『凍傷急救法』(1)慢慢溫暖患處，以防止深層組織繼續遭到破壞。
(2)將患者移往溫暖處，脫下傷處的衣物及束縛物(如戒指、手錶)。
(3)用皮膚對皮膚的傳熱方式溫暖患處，或以溫水將患處浸入其中。
(4)凍傷的若為耳鼻或臉，可用溫毛巾覆蓋，先讓傷者適溫，再再慢慢升高水溫。
(5)如果在1小時內己恢復血色及感覺，即可停止「加溫」的急救動作。
(6)抬高患處可以減輕腫痛。
(7)以紗布三角巾或軟質衣物包裹或輕蓋患部。
(8)除非必要儘可能不要弄破水泡或塗抹藥物。
(9)不可磨擦或按摩患處，更不可以輻射熱使患處溫暖。
(10)溫暖後的患處不宜再暴露於寒冷中，更不可再度快速用患處。
(11)凍傷可能伴隨失溫現象，急救時應先處理後者，若真的很嚴重仍需盡速就醫。
『失溫的原因』海拔愈高、氣候變化愈大、缺乏適當的保暖設備，或長期暴露在低溫環境下，尤其是
精疲力盡、衣物潮濕時更會產生體溫下降。體溫降到攝氏35度以下時即為失溫狀態。
『失溫的症狀』感覺寒冷、皮膚蒼白、四肢冰冷、劇烈而無法控制的顫抖、言語開始含糊不清、肌肉
不受意志控制、反應遲鈍、性情改變或甚至失去理性、脈搏減緩、失去意識等。一旦
進入失溫狀況，可能在數小時之內死亡，嚴重者可能心跳極慢，呼吸細微，即使呼吸
及心跳停止，也不可認定患者已死亡，應立即施以急救處理。
『失溫急救法』(1)防止患者繼續失溫，應立即協助患者獲得正常體溫，將患者移往溫暖處。
(2)脫掉潮濕冰冷的衣物，並以溫暖的衣物、睡袋等裹住患者全身。
(3)若患者意識清醒可喝些甜而熱的飲料，若已不省人事則讓他以復原姿勢躺著。
(4)可給患者熱水瓶或施救者以體溫傳導，防止患者體溫再度下降。
(5)不可給患者喝酒，亦不可擦拭或按摩患者四肢，也不可鼓勵患者作運動。
(6)若患者呼吸及心跳停止，應展開心肺復甦術，並盡快送醫急救。 |
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冬 季 泡 湯，保 健 小 小 常 識 |
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『泡湯時機，要選的嘟嘟好』很累、用腦過度或激烈運動後不宜，易貧血或休克，剛吃飽泡容易消化
不良，空腹容易造成血糖低昏眩。不要泡太久泡15分鐘最好休息5分
鐘反而效果好！有高血壓的人出浴時不要馬上接觸冷空氣容易腦中風。
『泡湯溫度，要泡的恰恰好』42、43℃左右最適宜浸泡，泡起來會最舒服。
『泡湯技巧，肌膚要保護好』(1)乾性膚質不宜泡過久，容易造成皮膚油份及水分流失。
(2)敏感性肌膚不宜泡過久或強酸性溫泉，有傷口更不行。
(3)浸泡後擦點乳液補充身體的水分，對肌膚呵護有佳喲！ |
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